SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Bold + Omka

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 18 2.WAGA: 78 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 110 UDO: 64 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata ponad 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle oba na propie i mecie, pierwszy to bylo 100 mety i 1000mg propa a drugi 200 mety i 2500mg propa 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: masa [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2007-09-03 20:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ważne pytanie i prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już od 2 lat moja waga to 90kg przy wzrośćie 187cm pas 90cm ramie 42cm i moje pytanie jest takie czy moge jeść tak aby nie nabierać masy ale dalej rosnąc bo do taj pory moja dieta jest taka w tygodniu o 6.00-płatki od8.00 do 15.00 6 bułek sojowych 15.30-objad ziemniaczki i kotlet duży lub udko z kurczaka 16.30-trening 18.00-200g ryżu białego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2008-10-26 17:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podciaganie na drazku - technika

    Temat
    Trening dla początkujących

    chodzi mi glownie o szeroki chwyt wiem ze ma byc kat 90 stopni przay zgieciu broda nad i powolne opuszczanie, ale dalej nie wiem co zle robie bo "nie czuje plecow" moze jakies wskazowki ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2009-05-12 18:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna rozpiska przygotowująca do obozu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, przygotowuje się do sezonu w siatkówkę i potrzebuję rozpiski co i jak ćwiczyć aby osiągnąć mój wymarzony cel który podany jest w wypełnionej ankiecie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: Siła+Wyskok(bez obciązania stawów) + Kondycja Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2011-07-11 21:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening (najprawdopodobniej) do poprawki...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Nie ćwiczyłem od ponad roku - jak się domyślacie oblałem się tłuszczem :/ Od przyszłego tygodnia zaczynam biegać, czasowo mogę sobie pozwolić na 45 min. rano i 45 min. wieczorem. Nabyłem "Hydroxycut" Odżywkę białkową, l-carnitynę oraz witaminy. Dieta jaką mam zamiar stosować to: 1. Śniadanie: płatki owsiane + jogurt naturalny 2. 2 Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2012-03-18 17:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca + enan

    Temat
    Doping

    Siema chce lecieć dece + enan i mete z malay tigera Deca 1-14 500mg e7d enan 1-12 500mg e5d lub 250mg e3d to jeden uj prawie. Mete 1-4 30mg ed Mete 8-12 30mg ed I hcg jak mam brać podczas cyklu czy na końcu 2500 ui co 2 dni? I Clomid oczywiscie 24 po strzale hcg przed snem 4 dni po 2 tabsy reszta po 1 do końca dobrze myśle, ze to ogarnalem ? 1. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2012-10-11 17:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedluzenie cyklu

    Temat
    Doping

    Witam jestem w 12 tygodniu cyklu testosteron cyprionat 250mg 2x w tygodniu jestem zadowolony z efektów ale chciał bym przedłużyć cykl i dodać coś lub całkiem zmienić na coś innego żeby zwiększyć jeszcze masę wiem że pewnie napiszcie że przy tej wadze lepiej na redukcję jednak chciałbym jeszcze przybrać masy w sesie dla oka bo jestem mało [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2017-08-04 22:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przedstawiam swój plan na masę. Do tej pory ćwiczyłem FBW na wytrzymałość (2 miesiące), wcześniej split, ale zupełnie inny. Pierwszy dzień (poniedziałek) - Klatka piersiowa i biceps: 1. Wyciskanie na płaskiej hantlami 12/10 /10/8 2. Wyciskanie w skosie w górę sztangą 12/10/8 3. Przenoszenie hantla za głowę 8/8/8 4. Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2010-01-09 20:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase- do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    1 dzień. Klata: - wyciskanie na prostej - 4 serie - wyciskanie na skośnej w górę - 4 serie - wyciskanie sztangielek na skośnej w dół - 4 serie - Rozpętki na skośnej w górę - 4 serie Biceps: - uginanie sztangi stojąc - 4 serie - modlitewnik - 4 serie - uginanie sztangielek stojąc - 4 serie 2 dzień. Plecy: - Szrugsy - 4 serie - wiosłowanie ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2010-05-12 21:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 36 2. WAGA: 101 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 -klatka: -udo: 69 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata regularnie, wcześniej różnie 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-6g (dnt/dt) -tłuszcz: 2,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) tura 8. TRENING: dzielony 9. CEL CYKLU: masa masa masa 10. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2014-01-11 15:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase- do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę i poprawę Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 2 lat Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://www.sfd.pl/Moja_si%C5%82ownia_do_oceny-t462063.html Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2009-01-04 17:15:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split partia 2x na tydzien

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat i ćwiczę(w domu) regularnie od stycznia tego roku, wcześniej ćwiczyłem planem dla początkujących Mawashiego, później ułożyłem FBW teraz mam przerwę bo wakacje i pracuje na budowie do końca lipca i w sierpniu chcę wrócić do treningów. Dobra czas na plan, ułożyłem coś takiego: Pon klatka-plecy-nogi - podciaganie 3s - wioslowanie 3s [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2010-07-19 21:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownię - nowy play, proszę o ocenę!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, wracam lada dzień na siłownię, po ponad dwu miesięcznej przerwie i chciałem zacząć ćwiczyć, tyle, że z nowym planem treningowym. Planuję ćwiczyć 4/5 dni w tygodniu (pon-pt), w weekend chcę mieć trochę odpoczynku i trochę czasu na inne sprawy. Przedstawię teraz jak planuję ćwiczyć, jeżeli uznacie, że wszystko ok, napiszę ćwiczenia, których [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2010-08-29 22:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene planu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16lat trenuje juz ok. 5 miesiacy mam 180cm i waze 70kg chcialbym aby tak zwani "starzy wyjadacze" ocenili moj plan na mase. Poniedzialek - klata - ławka płaska 10/10/8/8/6 - ławka skos 10/10/8/8/6 - rozpietki 12/12/12 - przenoszenie sztangielki 12/12/12 Wtorek - plecy - podciaganie na drazku do klaty 10/10/10/10 - przyciaganie gornego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2011-05-09 12:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem początkujacym. I mam do was pytanie. Mam 19 lat , 182 cm wzrostu i warze 73 kilo. Z tego co wiem zatłuszczenie około 15%. Cwicze od 3 tygodni w domu (klatka,interwały,brzuch) . nie chcialbym robic masy. Czy możliwe są jakieś efekty bez robienia masy? Wyrzeźbić coś bez tłuszczu wyłącznie na białku i węglowodanach . Jak juz napisalem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2018-08-21 19:03:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ładny brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    wicze od 2 miesię warzę 83 kg i mam 172cm wzrostu.chciłbym wziąs jakieś odrzywki tylko nie wiem jakie??? z góry dziękuje. pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 172 Cel treningowy: pozbycie sie kilku kg Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2008-06-06 22:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam chodzić na siłownie. Jaki plan ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym żeby ktoś podał mi plan , ponieważ od poniedziałku ruszam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2010-11-20 21:59:46 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • FBW wytrzymałość

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam we wrześniu zaczynają się treningi boksu więc trzeba by jakiś plan pod wytrzymałość ułożyć tydzień będzie wyglądał tak Pon - boks Wt - siłka A Śr - boks czw - *wolne* pt - boks Sob - siłka B Ndz - *wolne* a plan prezentuje się tak A: Nogi: 3x15 Suwnica Plecy: 3x15 Wiosłowanie sztangą Klatka: 3x15 Wyciskanie skos góra Barki: 3x15 Arnoldki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2011-07-27 23:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, trening i harmonogram

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] :d bo najchętniej to bym nie brał żadnej tylko żarł raz w tygodniu w Pizza Hut <3.<3 i od czasu do czasu jakieś chrupki czy fast food'y :d Ale jeśli mogę Was prosić to jaka dieta i wgl co robić? Co mogę jeść? Co powinienem jeść? Czego nie mogę jeść zupełnie? Na co mogę sobie pozwolić raz za czas? :D Chyba zapytałem o wszystko co mogłem... Z góry [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2013-04-14 23:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas chyba na zmiany - trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: M Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 15 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu : brama, ławka skos/prosta, modlitewnik, wyciąg Dieta: Tak Przeciwwskazania medyczne: - Zażywane suplementy: Skończony cykl kreatyny Ostatnio przerabiany plan: Będzie poniżej - Klata i Plecy 1. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2015-01-05 16:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)